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留美北大生与父母决裂 谁造就了“残废的皇族”

2019-09-17 15:31 来源:新浪家居

  留美北大生与父母决裂 谁造就了“残废的皇族”

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坐在筏子上,在冰雪筑就的跑道上风驰电掣本文图均为SophieIbbotson摄  和更专业的有舵雪橇或平底雪橇相比后者简直是一场死亡游戏乘在筏子上的雪上漂移更适合这项运动的新手,尽管它沿着赛道疾驰而下的速度也可以达到每小时80公里。

  但也因为坐着很舒服,加上智能手机和Wi-Fi的普及,有人在马桶上坐很长时间,而如厕时间的增长,也有可能增加痔疮等疾病的发病率。

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  悉尼科技大学华裔教授金大勇获得马尔科姆·麦金托什物理科学家奖。

  ”中国队与威尔士队热身赛结束后,几个随队报道国足的国内记者不约而同地评价说。同时,车身又能被自动驾驶传感器精准识别,达成采用真车测试一样的效果。

  

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把握碎片时间 上下班路上也能瘦
而据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果,中国成年人失眠发生率达%,高于国外发达国家的失眠发生率。

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来源: 39健康网 作者:39健康网 编辑:王晓迪 2019-09-17 08:31:46

  很多人上下班的都要乘坐交通工具,一天下来,在路上的时间不算少,除了等车,就是挤车了,真的挺烦人的。但今天听小编说完,你就不会觉得烦了,或许会享受这段上下班的路程。

  把握碎片时间上下班路上也能瘦

  坐公交车可以减肥哦,MM们一定很诧异,其实生活中时时刻刻都有机会减肥,只要我们抓住碎片的时间,减肥就在不知不觉中完成了,让你美的那么自然,那么随心所欲。

  上臂锻炼:两手抓紧车上横着的扶手,两肘关节内收夹紧,臂部发力,带动身体向上,但保持脚不离地面。

  小腿锻炼:双手扶住扶手或者可依靠的地方,脚跟上抬,收紧小腿和大腿后侧。

  背部锻炼:坐在座位上时,手臂搭前椅背,伸直,背部向后发力。

  胸部锻炼:靠座位外侧手臂扶住椅背后下方,两肩肩胛骨外展,挺胸。

  上边这些是我们在乘坐公交时能锻炼到的部门,下边这些是更具体的锻炼方式。

  收腹练习

  平常在等车的时候,总会无所事事,要不就是玩玩手机,听听歌。现在,你可以改变一下这样的做法,让自己找点事做。利用这段等待的时间,无论坐着还是站着,都可以做做吸气、收腹练习,将所有的气息都集中在腹部,达到收紧腹部的效果,坚持几秒后呼气,再吸气,如此重复10多次即可。

  坐姿动脚尖

  车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。

  利用吊环或栏杆

  车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细。双手抓紧吊环,双脚微微打开,将身体前倾,此时能感觉腹部肌肉紧绷,可以锻炼腹部肌肉。

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